每年10月18日被宇宙更年期医学会修复为“宇宙更年期祥和日”肛交，旨在唤起全社会对中老年妇女健康的关注与爱重。

为了匡助更多的女性一又友了解更年期，让她们更好的渡过更年期，衡阳市中医病院妇产科行家团队10月18日上昼在病院仲景楼一楼大厅开展更年期女性健康科普与义诊行径。

义诊行径现场，吵杂超卓，大夫耐性肠为患者把脉问诊，氛围息争友爱，谈话温文而诚笃，充满了浓浓的的幸福感。

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科普《让您“更”好，青春不老—— 女性必备更年期保健常识》讲座行径现场，群众端庄听讲，积极发问。讲座实现后，群众默示获益匪浅，并但愿多开展这方面的科普讲座。

如何沉静渡过更年期？肛交

1、健康糊口花样

包括糊口规定，按期休息；积极参与社会行径；保握清朗、乐不雅、积极派头，av电影网保握神志舒心；编削不良糊口风气，幸免熬夜、憋尿、久坐等；幸免外界伤害，幸免摄入无益物资，不抽烟、幸免二手烟等。

2、养分与饮食

①平衡饮食：保证摄入豪阔的养分物资，包括卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物资。多吃崭新的蔬菜、生果、全谷物、豆类、瘦肉、鱼类和低脂奶成品。

②加多钙摄入：更年期女性由于雌激素水平着落，容易导致骨质疏松。因此，应加多钙的摄入量，多吃富含钙的食品，如奶成品、豆成品、海鲜、绿叶蔬菜等。若是饮食中钙摄入不及，可研究服用钙剂。

③限定热量摄入：跟着年岁的增长，蜕故孳新会徐徐放慢，容易导致体重加多。因此，应限定热量摄入，幸免摄入过多的高脂肪、高糖食品。

④减少咖啡因和乙醇摄入：咖啡因和乙醇可能会加剧更年期的症状，如潮热、失眠等。因此，应尽量减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入，同期截止乙醇的摄入量。

3、知晓与纯熟

①适量知晓：每周详少进行150分钟的中等强度有氧知晓，如快走、跑步、拍浮、骑自行车等，也不错聚会一些力量考验，如举重、俯卧撑、横卧起坐等，以增强肌肉力量，选藏骨质疏松。

②坚握知晓：知晓需要恒久坚握武艺赢得渊博的终结。提议遴荐我方可爱的知晓花样，并将其纳入平素糊口中，变成风气。

③防范安全：在知晓前应进行适应的热身知晓，知晓后应进行平缓知晓，幸免受伤。若是有慢性疾病或形体不适，应在大夫的引导下进行知晓。

起首：衡阳市中医病院

剪辑：龙世君肛交

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