秋季日本女优大全，这菜用劲吃，一补肾填精、二养胃、三改善贫血，不懂可惜了。秋天是丰充的季节，这个季节有好多农作物、瓜果蔬菜齐练习上市了，秋燥天曩昔多吃一些当季的蔬菜瓜果对体魄非常好，符合秋天吃的蔬菜也有好多，秋葵即是其中之一，秋天的秋葵当季，鲜活养分，清廉明嫩，秋天吃不仅可口，养分也很高。

秋葵含有铁、钙及糖类等多种养分要素，这些要素能促进血红卵白生成，加速血液轮回，有改善贫血的功效。丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用；秋葵中的黏性物资具有补肾填精的作用，秋天男女齐不妨多吃一些哦。

一、蒜蓉炒秋葵

食材：秋葵、大蒜、辣椒。

1、秋葵处分好清洗干净，开水下锅焯水煮断生，捞起过凉水投凉，切成小段待用。

2、热锅凉油，下入蒜蓉和辣椒总计炒香，加入少量的生抽、蚝油、少量盐和鸡精。

3、把配料炒香。下入焯水好的秋葵总计翻炒均匀。

4、出锅装盘即可上桌享用。

二、秋葵蒸鸡蛋日本女优大全

食材：秋葵、鸡蛋。

1、鸡蛋液倒入碗里。

2、蛋液夹杂搞乱，加入适量的温水夹杂拌匀，过滤一下倒入碗里。

3、秋葵洗净切片放入鸡蛋液里。

4、盖上一保鲜膜，用牙签插入一下小孔。

5、开水上锅大火蒸5分钟，焖3分钟。出锅淋上少量的香油和酱油即可享用。

三、蒜蓉凉拌秋葵

食材：秋葵、大蒜、辣椒。

1、秋葵洗净飞水下锅焯水，捞起过凉水，对半切开容易入味。

2、锅烧热，下入油炒热，加入蒜蓉和辣椒末总计炒香。

3、加入生抽、蚝油、盐、少量糖提鲜，翻炒均匀。

4、把炒香的蒜蓉辣椒配料，淋在秋葵上即可上桌享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上即是对于秋天时令蔬菜秋葵的浮浅先容，何况附上了秋葵的3谈家常作念法，浮浅养分好意思味，秋天不错常作念给家东谈主吃哦，秋天多吃秋葵不错润燥养胃、补钙、好意思容养颜对体魄非常好哦，丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，爱好意思的女东谈主难忘多吃。

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