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当当当当 ~ 三月念书会念书札记送来啦

给还不知谈的云闺蜜重逢告一下，本年运行，我会每个月在视频号上不依期开播，聊聊我方最近读的书，今天是三月份的直播总结 ~

太长不看版：� �

购书和直播回看流畅都准备好了，有需要的一又友扫码自取哦。

没技术看直播的云闺蜜们，请看下方精华总结 ~（拉到临了有惊喜� �）

01

《这个形而上学家救了我》

推选给所有容易内讧畏俱的东谈主，形而上学便是咱们内讧东谈主士的救命稻草。尤其妥贴陪写功课的技术读，往下看，你就知谈了。� �

这本书对我来说便是有少量像谜底之书或者说"东谈主生之书"。每一段相称短，关联词给我启发很大。

书里讲的是形而上学里一个叫"斯多葛家数"的派系。我个东谈主是这个家数的坚决珍贵者，它的主要主张是：

凡事一分为二、所谓功德里面也藏着赖事，赖事里面也藏着功德。

是以，分别可控和不可控的事情，恒久不要在不可控的事情上头不悦、发怒、盛怒，消费我方的元气心灵，这便是它的中枢要义。

给人人望望 42 页，我相称可爱的内容：

能王人备取决你的事情，只包括审慎的判断你的不雅点、你的主义、你所认同的价值不雅以及是否罗致活动的决定。

其他一切都不王人备取决于你，异常是你的体魄、东谈主际关系、奇迹名誉和财富，试验上你不错影响他们，关联词效果取决于他东谈主。这些都是从天地中暂时借来的，是以随时不错收回。

若是咱们能尽早显著这些对于事情的真相，就会少好多苦恼和畏俱。

你会顷刻间显著，底本生计不是一直一直奔波，作念完一件又一件的事，然后让我方更致力，底本生计是 being，便是阿谁存在确当下。

02

《与孩子无话不谈》

当了 10 年育儿博主，依然能打动我的育儿书，是有点横暴的。

从书名来看，它便是我忖度我方是不是个"到手"的姆妈尺度——不论小 D5 岁、10 岁、15 岁、20 岁，她还能每天回到家有滋隽永地跟我共享。

因为，所有教导发生的前提，一定是要有相通的渠谈。当孩子舒适跟你来主动言语的技术，你跟孩子相通的渠谈还在，咱们的教导材干传达昔日。

举几个例子，第一个话题便是对于孩子的情谊，当盛怒、哀吊以高出他一些相称猛烈的情谊出现了以后，若何跟孩子谈？

这话题自认是在我射程边界内，但书里写得更详备全面。

比如，孩子若是生气了盛怒了，咱们不错给孩子一个"大脑休息期"、"情谊发泄箱"等等这么的鄙吝具；

而水静无波之后的复盘里面会提到，什么是灵验发问，像"你刚刚若何了？""我不知谈，我不想说你"，这些便是无效发问。

接下来，它会跟孩子纪念阿谁叫"盛怒的山丘"的情景是什么形状的，有一些孩子（尤其男生），不知谈若何抒发，不错请示孩子说出来，比如你的体魄哪个部位感到盛怒了——底本是你腹黑跳得很快，咚咚咚咚咚，底本你是拳头握紧了等等。

像这么的小妙技，书里还有好多。

里面还有好多话题，比如骄贵、自我形象，小 D 现在就会有他平日回首说，姆妈我是不是太矮了，还有的娃说，别东谈主说我很胖，别东谈主说我是四眼蛤蟆，这种对于孩子骄贵和自我形象的话

友谊的话题，比如，他们不带我玩了，我被零丁孤身一人了，我但愿跟他玩，关联词他好像需要我便是让我要作念一些不好的事情；

阅历造作和失败若何办？对于财富，若何跟孩子谈钱？

还有，对于死字，什么是死？是死了以后若何办？死我会死吗？你会死吗？什么技术死？

对于各类性和包容性，比如路上看到了日本女优图片，问咱们"他是瞽者吗？他是瘸子吗？他为什么少个胳背？他若何脸上有个疤？"咱们到底若何跟孩子谈？

以致还关联于仳离、重组家庭或单亲家庭的话题，很全面实操，推选给以为我方"嘴笨"的家长们。

03

《东谈主生正那时》

读完这本书，我真确显著了什么叫"把我方重新养育了一遍"

读这本书不错一举三得。

第一，它完好论说了东谈主从婴儿期一直到老年期，每个阶段咱们的样式发展，包括当下该发展的东谈主格任务，你会遭遇的危急等等，这些全部都给到了确认。

第二，这本书让我回望了我方的童年，弄清了我我方的依恋模式。

底本，我所遭遇的东谈主际关系、亲密关系卡点，"微妙"都藏在了我 2 岁 ~5 岁的童年故事里。

第三，这本书让我提前翻阅接下来行将面对的"成年晚期"和我的"老年期"要，让我不错入部下手作念一些准备。

推选给所有跟我雷同，对发展样式学感风趣，也认同每个东谈主的东谈主生卡点，都和童年的依恋模式关联，对这些事物感风趣的读者。

举一些例子来跟你们共享一下：

比如"信任"这件事情，便是孩子在婴儿期要发展的一个东谈主格任务。

若是你跟目生东谈主构兵，或者遭遇一件新的事儿 / 和不那么熟的东谈主的构兵的技术，你是更容易礼服对方，更容易以为东谈主性都是向善，照旧更有留心心？这些其实都不错回溯到咱们的婴儿期找谜底。

若是从出身到 2 岁，你有一个相称信托、可依赖的东谈主，ta 某种进程上就奠定了你长大以后看宇宙的滤镜，你就会更舒适礼服他东谈主都是善的，而更舒适去盛开我方；

读发展样式学其实是异常于有一个隔空的样式导师，带着我现在的视角去回望童年，底本咱们对待这个宇宙的主见，是有章可循的。

04

《她脑使用手册》

这是一册看护大脑活力的实用手册，现在拿去就能用。

我每个月读的书里，一定会给我方配一些健康类的书。毕竟，咱们每个东谈主是我方的一个健康第一追究东谈主，是以我方详情要多去学，才不错知谈若何来治疗我方。 

这本书作家是一位宇宙知名的神经科学家，何况被泰晤士报评为在"刻下辞世的 17 位最有影响力的女科学家之一"。

里面不仅会告诉你若何意志女性大脑，女性大脑和男性大脑里面到底存在哪些不雷同；它还径直通过好多测试，来告诉你患哪些疾病的风险，也会告诉你优化大脑、镌汰风险的活动决策。

我要点把第十章《打造活力大脑八步法》跟人人先容一下，即使不看这本书，也值得仔细了解一下。

第一步，想要大脑健康，一定要私密搭配碳水。在职何一餐中，蔬菜应该占你的一个所吃的总量的一半；尽量摄入全谷物，淘汰淡雅碳水（白面、白米等等），像豆类、红薯类这么富含淀粉的食物是优质碳水的开端。

第二，妥贴摄入植物雌激素；

比如大豆、大豆类成品，杏干、桃子、枣、蓝莓、树莓、橘子，蔬菜类的冬瓜、青豆、橄榄、卷心菜、洋葱鹰嘴豆，小扁豆、花生、坚果和种子等等，尤其是坚果里面亚麻籽这些要多吃。

第三步，用抗氧化剂保护大脑；

想要大脑皮囊都好，抗氧化剂很伏击，吃什么呢，比如葡萄、花青素等等，深绿色的蔬果里就有。

第四步，选对脂肪；

参加中年以后，女性是很需要好脂肪的，其中最要津的是 ω -3，若是你日常饮食中不可一周保持 3 到 5 顿的深海鱼（三文鱼鳕鱼等等），那么提议你要异常再补充少量深海鱼油。（未来就有团，是我客岁飞了十几小时到北欧躬行去溯源的）

第五步，喂养你的菌群；

肠谈健康对于咱们大脑是很伏击的，是以要喂养菌群，喂养菌群便是不错多多喂养故意菌，尤其是若是你我方的饮食不够各类化的话，就不错异常再补充少量益生菌；

第六步，尽量减少乙醇和咖啡，尽量多喝矿泉水，这个人人都熟，不再赘述了。

第七步，尽量多吃有机食物

咱们现在吃的食物，好多不是当然养成，是以好多东谈主也会以为现在好好意思味饭了养分密度照旧不够，到了体魄转念又有流失。

这亦然为什么我一直在有选拔性地补充一些保健品的原因。

第八步，摈弃摄入的总热量；

临了一章便是对于女性的畅通，其实亦然我这几年一直在跟人人科普的。到了中年，咱们其实要多多作念加强抗阻畅通，它能晋升咱们的骨密度，也不错晋升咱们的肌肉含量。

很实用，很推选。

05

《她来了请准备 1》、《她来了请准备 2》

推选给所有参加发育期的女孩、情切女孩成长发育的女孩家长，以及但愿从小学会正确尊重女性的男孩家长。

第一册谈的是月事，第二本谈的是胸部发育。

我是买来给小 D 的，翻的经由中我发现我这个老母亲也以为很特意旨敬爱。

月事是若何回事？初潮要若何作念准备？来了月事应该若何管理经血？如何记载月事周期？月事来了若何畅通、游水？包括痛经等等。所有该知谈的这本书都告诉你了。

其中有个很特意旨敬爱的，是我以前莫得知谈的，第一个便是男生对于月事的主见。 ( 卖个关子，去书里看）

第二个，是对于月事棉条的使用，书里用卡通的方式画了出来，包括里面结构是若何样，你是从那儿塞进去的，塞进去以后又会发生什么，然后若何拿出来，真的便是很贴心！

对于胸部的这本也挺特意旨敬爱，里面会告诉你，什么技术就要运行戴文胸了？戴文胸的技术你要若何保护正在发育中的胸部？若是这技术你胸部缓慢饱读起来了，泳衣应该若何选拔？为什么女的会把胸部就会饱读起来，男生就不会呢？胸部里面到底有什么等等；

还有一些"奇奇怪怪"的问题——比如，姆妈不在，和爸爸一王人住若何办？要晾内衣了，晾出来记念别东谈主看到会如何？若是我的胸部挺出来了，别东谈主会若何评价？包括阴毛跟胸部是什么关系等等，这本书里就全部说了。

有女孩的姆妈不错买来望望，这种体魄、性教导发蒙，我认为作念父母的一定是要比孩子的认识提前少量点，发蒙的试验便是告诉孩子事实和真相。

我的芳华期便是充满了藏匿、玷污和匆促中中的，是以我但愿能牵着小 D 的手，一步一步、矜重其事，坦诚布公，大大方方自信地告诉她：咱们女生的体魄到底发生了什么，而这是一个何等好意思好的事情。

06

《东谈主生解忧   梵学初学 40 讲  》

很厚的一册，我没看完，但仍是忍不住想推选给人人了。

客岁在阿那亚参加了成庆淳厚的海边禅修，那种相称安心的嗅觉到现在还在品味。

淳厚说，咱们当代东谈主大部分东谈主的畏俱，其实说白了便是不可心定，不可安住当下。

这句话一下子就让我有风趣了，因为他说的这种生计方式、生计理念，便是我向往的。

梵学里面其实最强调的便是两件事儿，第一个叫好像，第二个便是觉察，这是咱们当代东谈主最最稀缺的。

书里会告诉你，若何不错磨砺我方好像、专注的嗅觉，若何复原觉察，也让我放下了好多之前一直有执念的事情。

小 D 爸爸问我说，你读结束这个《梵学四十讲》，发现了我方这些那些问题，那你都要变嫌吗？

我说不是，我不必变嫌，仅仅有觉察了以后，我其实就能知谈，这亦然我自我的一部分。若是我莫得"我执"这种嗔心，我可能不会一直相持要学习、念念考、输出和共享。

这是我的一部分，我不需要变嫌。关联词下一次当我有不欣喜，我就显著了，也就释然了。

等我读完，说不定会写一篇完好的推文和人人共享。

以上便是三月份读的书了，有几本以致不错称它们为"开悟之书"，有一些本来想不解白的东西想显著了，有一种内心被照亮了的嗅觉。

你最可爱哪一册？在驳斥区说说事理，抽一位读者送出咱们定制的帆布包✌️装上最可爱的书，享受好意思好的阅读时光，一王人走在"可爱我方的路上"❤️

念书确凿件幸福的事儿啊 ~

4 月又会读到什么样的好书呢？我我方也很期待日本女优图片，下次直播重逢哦！